Stressz és a test – a stressz biológiájának megértése
Mi történik valójában a testben stressz hatására?
A stresszt gyakran lelki vagy mentális jelenségként értelmezzük, miközben valójában nagyon is konkrét biológiai folyamatok zajlanak a háttérben. A test reagál, alkalmazkodik, védekezik – és ha ez az állapot tartóssá válik, megjelennek a testi és lelki tünetek.
Ez a csoportos tréning abban segít, hogy érthetővé váljon, mi történik a testben stressz hatására, miért reagálunk különbözően ugyanarra a helyzetre, és hogyan lehet a testi reakciókkal együttműködve csökkenteni a túlterheltséget.
A tréning célja
A tréning célja nem pusztán stresszkezelő technikák tanítása, hanem a stressz biológiai hátterének megértése. A megértés biztonságot ad, csökkenti a félelmet a testi tünetekkel szemben, és alapot teremt a valódi változáshoz.
A résztvevők átfogó képet kapnak a stressz testi–idegrendszeri működéséről, felismerhetik saját stresszreakcióikat, és olyan gyakorlati eszközöket tanulnak, amelyek a mindennapokban is alkalmazhatók.
Milyen témák kerülnek feldolgozásra?
Elméleti rész:
• alapfogalmak – mi a stressz biológiai értelemben, hogyan működik a stresszreakció
• stresszreakciók – lefagyás, üss vagy fuss, egyéni reakcióminták
• a stressz hatása testre és lélekre – testi, mentális és lelki tünetek
• mi történik tartós stressz esetén, és miért válik ez megterhelővé
• mi befolyásolja a stresszre adott reakciókat – korábbi tapasztalatok és környezet
Gyakorlati rész – testközpontú eszközök
A tréning hangsúlyos része a gyakorlat, amely segít a megértést testi szinten is megtapasztalni. A gyakorlatok célja nem a teljes ellazulás kierőltetése, hanem az idegrendszeri szabályozás támogatása.
• testtérkép készítése
• egyszerű, biztonságos stresszkezelő technikák
• légzéstechnikák
• testtartás és testmozgás szerepe a stressz kezelésében
Kinek ajánlott a tréning?
A tréning azoknak ajánlott, akik szeretnék jobban megérteni a stressz testi működését, gyakran tapasztalnak testi feszültséget vagy kimerültséget, nyitottak a testközpontú megközelítésre, és nem gyors megoldásokat, hanem mélyebb megértést keresnek.
A tréning formája
Csoportos forma: maximális létszám 6 fő (minimális létszám 4 fő)
Személyes jelenléthez kötött Kápolnásnyéken
Időtartam: kb. 6 óra
Időpont
Tervezett: 2026.február vége-március eleje (pontos időpont hamarosan)
Fontos tudnivaló
A tréning nem terápiás ellátás, hanem ismeretátadó és önismereti jellegű csoportos alkalom. Célja az önmegértés és az önszabályozás támogatása.